Guide de musculation efficace pour pectoraux

Les pectoraux sont une partie de notre corps que nous aimerions tous muscler. Après tout, personne n’aime avoir les bras tout mous et flasques et c’est pour cela que nous devons au plus vite commencer à les travailler. Mais contrairement à ce qui vous a été dit, saviez-vous qu’il est possible de vous muscler sans utiliser de machines ?

Eh non, vous n’avez pas besoin de vous acheter une machine ou même de quitter le confort de votre domicile pour vous muscler les pectoraux.
Bien évidemment, pour le plus grand plaisir de tous ceux qui n’ont pas assez de temps pour se déplacer vers une salle de gym ou qui ont des finances assez serrées et qui auraient préféré ne pas avoir à payer pour leur abonnement à la fin de chaque mois, il est bel et bien possible de se muscler les pectoraux à domicile.
Cela, sans utiliser aucun matériel et en faisant tout simplement des exercices qui ne nécessitent que le poids de votre propre corps.

Quels exercices donc utiliser pour se muscler les pectoraux à la maison ?

Tout simplement les pompes ! En mélangeant plusieurs types de pompes, il est possible de muscler toutes les parties des pectoraux et même les triceps. Avec les exercices de musculation à domicile, il est tout à fait possible de vous muscler les pectoraux sans aucun équipement de musculation.
Dans la suite de cet article, nous vous fournirons un exemple de programme d’entrainement à domicile qui cible les pectoraux. Sachez également que souvent les pectoraux et les triceps vont de pair quand il s’agit de faire des exercices. Tous les détails que vous avez besoin de connaitre sont notés ci-dessous.

Les différentes sortes de pompes que vous pouvez essayer

1. Les pompes classiques

Avec les mains à la largeur des épaules sur le sol, vous savez ce qu’il vous reste à faire. Il s’agit de la version classique des pompes et qui vous permettra de travailler tous les muscles au niveau des pectoraux et des triceps.

2. Les pompes avec les mains écartées

Ce type de pompe qui demandera à ce que vous ayez les mains écartées vous aidera à effectuer un travail plus important sur les pectoraux et moins sur les triceps.

3. Les pompes avec les mains serrées

Les pompes avec les mains serrées, comme son nom l’indique, demanderont à ce que vous ayez les mains serrées. Ce type de pompes fera intervenir un peu moins les pectoraux en mettant un peu plus l’accent sur les triceps.

4. Les pompes avec les pieds surélevés

En élevant les pieds, l’exercice devient plus difficile. Le travail sur la partie supérieure des pectoraux devient ainsi plus important.

5. Les pompes avec les mains surélevées

Quand vous faites des pompes avec un support où vos mains seront à plat, l’exercice est effectivement plus simple. De cette manière, le travail sur les pectoraux et les triceps est assez limité. Par contre, en utilisant des push-up-bars, l’amplitude du travail sera augmentée…
Il n’y a qu’une règle simple à suivre pour faire un programme pour les pectoraux et les triceps à base de pompes : commencer par la variante la plus difficile pour terminer par la plus simple.

Votre programme de musculation sans matériel avec SuperMusculation.com

Vous pourrez avec le site SuperMusculation.com apprendre à vous muscler les pectoraux de chez vous. Ce dernier vous offrira même un programme personnalisé pour que vous puissiez cibler les parties exactes de votre corps que vous voudriez muscler.
Un guide pratique et des vidéos très bien illustrées vous permettront de bien comprendre ce que vous devez faire pour avoir les pectoraux dont vous rêvez

La Musculation naturelle: la seule méthode efficace !

Le grand retour des exercices de musculation naturelle.

Pour avoir un corps ferme et désirable, on n’a tout inventé. Après les régimes miraculeux et les pilules salvatrices, voici venu le temps des opérations esthétiques et chirurgicales. Tout semble nous pousser vers des solutions de moins en moins naturelles et de plus en plus extrêmes. Il est vrai que l’embonpoint généralisé de la population ne cesse d’augmenter et que les pouvoirs publics tirent l’alarme avec vigueur. Depuis quelques mois, des campagnes contre la sédentarité et le surpoids sont mises en places dans les écoles de nos chers enfants. Car eux-aussi sont touchés.
Il était temps que les exercices de musculation naturelle viennent à notre rescousse.

Qu’est-ce que la musculation naturelle ?

La musculation naturelle est en fait un terme qui s’oppose aux solutions que nous avons évoqué un peu plus haut et à un type de musculation qui fait appel à l’excès.
Excès dans le temps qui y est consacré et surtout, excès alimentaire ponctué par l’absorption régulière de stéroïdes. Les exercices de musculation naturelle ne pourront jamais vous donner la musculature d’un bodybuilder professionnel. Il faudra que “vous preniez quelque chose“. C’est une autre facette des pilules miraculeuses et on passe d’un excès de sédentarité à un excès de musculation.
Ce qui nous intéresse ici, c’est la musculation naturelle, celle de notre propre corps avec ses disponibilités réelles. En travaillant chez vous un programme simple, il vous suffira de  15 mn par jour durant quelques semaines pour noter les premières transformations.

Comment est fait un programme de musculation naturelle ?

Un bon programme de musculation naturelle va se baser sur deux facteurs incontournables :

1. les exercices de musculation d’un côté
2. votre résistance du moment de l’autre.

Une fois que vous connaissez les exercices de bases, vous établissez le nombre de répétitions que vous pouvez faire. Imaginons que vous êtes capable de faire 5 pompes d’affilées. Vous définissez ce chiffre de 5 comme celui qui correspond à vos séries. Vous pouvez faire deux séries de 5 pompes puis trois séries, puis quatre et au bout de quelques jours vous modifierez le nombre de répétitions de mouvement de la série en le passant de 5 à 10. Vous commencez par faire deux séries de 10 puis vous augmentez petit à petit. L’important est que vous soyez bien.
Un programme de musculation naturelle va se baser sur la diversité des exercices. Certains jours vous ferez des exercices pour vos jambes, le lendemain des exercices d’abdos et de pectoraux, le surlendemain ce sera cardio et exercices rapides pour le dos, le jour d’après ce sera abdos et fessiers et ainsi de suite.

Peut-on travailler des zones spécifiques avec un programme de musculation naturelle ?

Oui, bien sûr. Si vous souffrez de mal de dos, si vous trouvez votre taille trop maigre ou trop grosse, si votre torse ou vos fessiers vous déplaisent particulièrement, il est possible de travailler plus spécifiquement ces zones. Vous pouvez choisir les exercices qui vous conviennent par rapport aux muscles que vous voulez travailler. La musculation naturelle n’est rien d’autre qu’un travail simple et régulier de votre corps. Le repos entre chaque série est vital à la bonne réalisation de votre séance.

Est-ce que mon corps sera mieux avec des exercices de musculation naturelle ?

Oui, mille fois oui !
Vos muscles vont se redessiner jour après jour, et vous-même vous vous sentirez mieux. Vous serez plus dynamique, plus détendu aussi. Votre sommeil sera profond, car votre corps en aura besoin.
Vous ne dormirez pas plus, mais vous dormirez mieux. Mais pour être vraiment en paix avec vous-même, il faudra équilibrer votre alimentation. On ne parle pas de régimes draconiens. Tout doit-être logique. En plus de vos exercices de musculation naturelle, vous ferez attention aux aliments que vous avalez et peut-être tenterez-vous des séances de méditation.
Ces trois activités constituent un cocktail étonnant pour reprendre le contrôle de votre corps. Votre esprit sera serein par rapport à un changement de vie important. Ne dit-on pas ” Avoir un esprit sain, dans un corps sain ” ?

La musculation pour femme: Astuce pour rester féminine

Les différentes formes d’exercice de musculation pour femme.

Rester belle et être désirable est un message que les femmes modernes veulent transmettre. Depuis quelques temps, on note que ce principe se transforme en un concept plus global et plus profond, celui du bien-être. La pensée asiatique apporterait-elle sa note particulière ?
On peut penser que oui au vue du développement des disciplines comme le yoga ou le Pilates. Faire des exercices de musculation quand on est une femme est devenue une activité sportive reconnue. Dans les gymnases ou chez elles, les femmes soignent la fermeté de leurs épaules, de leurs abdos, de leurs bras, de leurs jambes et de leurs fessiers.

Les effets néfastes des exercices de musculation pour la femme n’existent pas !

La plupart des femmes sont rétives à faire de la musculation. Elles ont en tête ces bodybuilders professionnels à la musculature surdéveloppée.
En réalité, il y a peu de possibilités qu’elles retrouvent le moindre de ces signes sur elles. Premièrement, parce qu’il faut des heures et des heures de travail pour y arriver et deuxièmement, parce qu’il faut avaler des mélanges fabriqués  par des laboratoires spécialisés.
La plupart de ces compléments alimentaires sont chers et certains sont considérés comme des produits dopants dans la majorité des sports. Restons-en à des choses plus terre à terre comme un corps harmonieux et des formes fermes mais naturelles.

Les effets bienfaiteurs des exercices de musculation pour la femme sont confirmés.

Pour être bien dans sa tête et dans son corps, il faut que les exercices de musculation pour la femme alternent des séances de travail sur l’ensemble de son anatomie.
On oublie souvent que notre muscle le plus important est le coeur. Si vous reprenez une activité physique après une longue absence, il faudra impérativement le tester et le préparer. Le vélo, la marche ou le jogging sont les méthodes les plus classiques et les plus recommandées.
Ce sont des activités naturelles de l’homme qu’il a appris à maîtriser dès son plus jeune âge. Vous pouvez les réaliser dans un environnement urbain ou rural, dans des gymnases et même chez vous si vous équipez un petit espace à vous dans votre maison. 3 séances spécifiques et régulières dédiées au muscle du coeur par semaine vont vite vous apporter de très bonnes surprises.

Les exercices de musculation les plus classiques pour la femme.

La plupart de nos muscles n’ont pas besoin de longues séances de travail pour retrouver une forme élégante. Ils ont surtout besoin que ces séances de 15 minutes au moins soient programmées plusieurs fois par semaine.  Je vous recommande donc de suivre ces une méthode de musculation rapide.
Ce qui tend à démontrer que la démarche générale est accès sur les parties qui sont les plus regardées par les autres. Si vous reprenez le sport, c’est un début qui en vaut un autre.
Mais si vous souhaitez être bien dans votre corps et dans votre tête, cela ne sera pas suffisant. Apprenez à détendre votre dos pour décharger vos tensions et améliorer votre élasticité. Travaillez vos épaules et vos bras pour que votre port de tête soit altier. Faites marcher vos cuisses, vos mollets et vos chevilles pour que vos articulations soient fluides et solides.

Les exercices de musculation pour femme, chez soi et dehors.

Tous les exercices de musculations pour femme sont pensés pour affermir les muscles.
À la base, il ne nécessite aucun article complémentaire si ce n’est un tapis de sol et un espace suffisant pour pouvoir se mouvoir. Si vous avez besoin de conseils sur les exercices les plus adaptés la méthode SuperMusculation est préconisé, qui expliquent en détails la façon de les faire grâce à des vidéos très simples.
Sport et nature font très bon ménage. Sortez et respirez dans un parc, dans une forêt. Faites y de la marche, de la course à pieds en étant réceptive à l’environnement qui vous entoure.
Les piscines municipales sont des endroits tranquilles où vous pourrez répéter des mouvements au fil de l’eau.Elles ont l’avantage d’être équipée de douche, ce qui en fait des lieux adaptés pour quelques longueurs durant l’heure du déjeuner. L’après-midi, vous vous sentirez prête à avaler tous les dossiers. Certaines piscines ont des zones humides avec des saunas. Profitez-en une fois par semaine. C’est la manière la plus naturelle et la plus efficace de nettoyer les ports de sa peau. Les Romains le savaient déjà il y a plus de deux milles ans.

Le culturisme naturel

Apparu au XIXème siècle, le culturisme, ou bodybuilding, est un sport esthétique qui consiste principalement à développer sa masse musculaire. Le culturisme est basé sur quelques principes importants:

• Un entraînement de musculation
• Du repos
• Un menu d’alimentation très stricte.

Ce menu est généralement riche en calories, et en protéines, mais qui change au fur et à mesure que le sportif est dans un cycle de prise de masse, ou de musculation sèche.
Le culturisme n’a été au début pratiqué que par les hommes. Vers 1980, la gente féminine a commencé à pratiquer ce sport, et prendre part à des compétitions distinctes.
Ceux qui pratiquent le culturisme de façon professionnelle prennent part à des compétitions durant lesquelles ils sont évalués pour leur développement musculaire, et les membres d’un jury leurs attribuent des points.

Il existe deux types de culturisme :

1. Le culturisme naturel qui est reconnu par une fédération agrée par l’état, et par le comité  olympique.
2. Le culturisme où il n’y a aucune limite en matière de volume musculaire.

Le culturisme naturel c’est la pratique de ce sport sans l’aide d’appareils susceptibles d’entraîner une modification de la physiologie. Pour bâtir leurs muscles et arriver à leur fin, certains bodybuilders n’hésitent pas à se tourner vers l’utilisation de produits dangereux comme les stéroïdes.
Pour ceux qui souhaitent se lancer dans la musculation, ou qui pratiquent déjà ce sport, sachez qu’il y a bien des méthodes naturelles pour musculation, et qui sont tout aussi efficaces.

Le culturisme naturel sans matériel, ou les exercices qui ne nécessitent aucun poids, ni machine, fonctionnent formidablement bien. Il est basé sur trois facteurs importants :

• L’entraînement
• L’alimentation
• Le repos

Apprenez à vous muscler tout naturellement, vous aurez la masse, ainsi que la définition que vous recherchez. Pour cela, vous n’avez qu’à combiner les exercices cardiovasculaires, et développer votre résistance. Ces types d’exercices combinés vous permettront d’accélérer à vos objectifs de musculation.

En effet, les exercices cardiovasculaires ont pour but de brûler les graisses, pendant vos entraînements de musculation. Par exemple, le vélo, la natation, et le jogging aident à construire les muscles. Pour avoir des résultats positifs, vous devez pratiquez ce genre d’exercices, au moins trois fois par semaine.

Le culturisme naturel sans poids ni matériel peut être facilement pratiqué à la maison, où vous n’aurez que le poids du corps comme matériel. L’utilisation du poids de son corps est un très bon moyen de se muscler sans perte de temps et sans excès, si vous souhaitez être en parfaite santé, avoir un physique agréable, plus fort et plus esthétique. Le culturisme naturel sans poids ni matériel convient à la majorité des personnes qui désirent avoir un physique plus harmonieux.

Sachez qu’il y a différents types et variations d’exercices de musculation naturelle, pour travailler chaque partie du corps. Vous n’avez pas besoin de matériel pour muscler les parties comme les fessiers, les pectoraux, les dorsaux et les cuisses.

ar exemple, pour muscler vos pectoraux, vous pouvez faire des pompes. Ces exercices qui figurent parmi les exercices de culturisme naturel vous permettront de développer efficacement les muscles du torse. Il existe toute une variation de pompes, donc vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer.

Il existe aussi le développé-couché, l’un des exercices les plus prisés dans le domaine du culturisme naturel. Les mouvements du développé-couché favorisent un développement rapide et efficace des pectoraux, mais à condition d’être bien effectués.

Pour travailler les cuisses et les fessiers, pratiquez des séries de squats, qui est un exercice de musculation fondamental pour les parties inférieures du corps. Le squat consiste à faire des séries de flexions des jambes.
Le culturisme naturel est très bénéfique pour la santé. Il apporte une nette amélioration de l’état général de la santé, rallonge l’espérance de vie et diminue les risques de maladie, ou de faiblesse cardiovasculaire. Par ailleurs, le culturisme naturel réduit considérablement le risque de blessures quelconques, dans les activités de la vie de tous les jours.

Ce sport réduit le risque de cassures ou fêlures des os, d’entorses et de luxations. Il réduit également le risque de diabète, d’hypertension, d’accident vasculaire cérébral. En pratiquant le culturisme naturel, vous aurez moins de chance d’avoir un accident cardiovasculaire, d’apnée du sommeil, entres autres. Pratiquer le culturisme naturel n’aura pour vous que des effets positifs, moralement et corporellement

Les meilleurs exercices de musculation ?

Pour la majorité des bodybuilders et des culturistes, les exercices de musculation doivent indubitablement se passer dans une salle de gym ou ils iront lever les poids les plus lourds.

Pour ces personnes, la pensée de faire des exercices autrement qu’en utilisant une ribambelle de machines n’est pas discutable ou même imaginable.
Dans le cas de ces personnes, les exercices de musculation qui sont bien souvent rugueux et difficiles pour le corps s’accompagnent de suppléments nocifs et parfois même toxiques, et qui les rendent complètement accros.
Mais c’est à se demander : comment faisaient les guerriers dans le passé pour s’entrainer ? Même aujourd’hui, certaines armées effectuent des entrainements qui se passent dans plusieurs endroits sauf dans une salle de gym.
Ce fait prouve bien que c’est possible de pratiquer des exercices de musculation sans utiliser de machines, n’est-ce pas ?

Quels seraient les meilleurs exercices de musculation ?

Les meilleurs exercices de musculation seraient des exercices que vous pourriez faire de chez vous et sans avoir recours à l’aide d’un coach (qui vous coûtera bien évidemment vraiment cher) ou d’une autre personne qui aura le regard constamment sur vous.
Ces exercices de musculation devraient pouvoir se faire n’importe où ; dans votre salon, dans votre chambre à coucher, dans votre bureau ou pendant que vous êtes en vacances loin de chez vous.
Aussi les meilleurs exercices de musculation ne devraient pas vous demander à ce que vous dépensiez une fortune sur du matériel que vous prendriez des mois à rembourser ou sur un abonnement à la salle de gym tous les mois.
Ces derniers devraient définitivement donc être bons pour votre budget, mais sans que vous ayez à en pâtir au niveau de votre forme physique et de votre santé.
Irrémédiablement,  en combinant tous les facteurs mentionnés, les meilleurs exercices de musculation devraient être efficients et devraient viser toutes les parties de votre corps bien sûr !

Mais où donc trouver les meilleurs exercices de musculation sans se ruiner ?

Premièrement, dites-vous une chose, les éléments dont nous parlions en haut peuvent être mis en pratique. Eh non, cela ne relève plus du pur délire depuis que SuperMusculation.com a fait son apparition sur le web.
Dites bon vent à tous les frais auxquels vous étiez forcés de donner votre accord afin de vous faire une musculature respectable ainsi qu’aux divers matériels, suppléments, etc.
Plus de 110 exercices de musculation sont mis à votre service sur SuperMusculation.com et soyez certains que l’entrainement sera complet !
En effet, cette longue liste d’exercices que vous pourrez mettre en pratique sans quitter votre domicile a été établie par deux coachs de sport certifiés et une nutritionniste diplômée pour assurer un maximum de bénéfices en toute sécurité.
Vous trouverez certainement votre compte avec cette liste qui propose les meilleurs exercices de musculation pour toutes les parties de votre corps ; bras, jambes, ventre, dos, fessiers, etc. Certains combinent même plusieurs régions du corps que vous pourrez travailler en même temps.

SuperMusculation.com vous propose même d’essayer l’efficacité de tous ces exercices de musculation pendant 3 jours et cela, pour la modique somme d’un euro !

Les meilleurs exercices de musculation à faire à la maison

Il n’y a rien comme son chez soi, n’êtes-vous pas d’accord ? C’est l’endroit où se sent à l’aise et où on a hâte de revenir après une longue journée de travail afin de se relaxer et de se reposer.

Alors, quoi de plus difficile que d’en ressortir après une longue journée de travail pour aller s’entrainer à la salle de gym ? Ce petit scénario que l’on peut trouver drôle ou ridicule relève pourtant de la réalité pour beaucoup de personnes.
Nous devons aussi noter que ce n’est pas évident de devoir se déplacer vers une salle de gym qui coûte tellement cher et qui inclue d’autres frais tels que le transport, rien que pour avoir accès à des exercices qui ne sont pourtant pas toujours les meilleurs.

Quels seraient les meilleurs exercices de musculation et où d’autre pourrait-on les mettre en pratique ?

A la maison bien sûr ! Rien de mieux que votre propre domicile pour mettre en place tous ces exercices. Imaginez-le…
Vous rentrez chez vous du travail, vous vous changez et commencez tout de suite votre séance puisque vous n’avez pas à aller ailleurs. Quand vous terminez, hop vous sautez sous la douche et pouvez d’ores et déjà commencer à vous détendre.
Ne serait-ce pas le paradis ? Eh bien sachez que grâce à SuperMusculation.com, vous pourrez désormais toucher le paradis du doigt.
En effet, ce site vient révolutionner le monde de la musculation en mettant au point un programme contenant les meilleurs exercices à faire à la maison ! Oui, vous pourrez dire adieu aux frais exorbitants d’une salle de gym où vous auriez eu à faire la queue dans les heures de pointe et commencer votre programme à la maison, en toute sérénité.

Mais sachez qu’il y a encore mieux…

Pour mettre en pratique les meilleurs exercices de musculation à la maison, vous n’aurez même pas besoin d’acquérir de matériel ou d’accessoires de musculation. La méthode est totalement naturelle et ne vous demandera qu’à utiliser votre poids corporel.

Parlons de ces exercices de musculation à faire à la maison…

Ce n’est pas difficile de comprendre pourquoi vous seriez avantagés par ces exercices. Tout d’abord, il y a le côté financier qui n’est pas négligeable ; vous économiserez un maximum de sous avec  SuperMusculation.com.
Deuxièmement, vous aurez à votre disposition une longue liste de plus de 110 exercices qui visent chaque partie de votre corps. Ces derniers vous seront expliqués à travers des vidéos dans lesquels chaque petit mouvement sera illustré.
Les meilleurs exercices de musculation à faire à la maison s’inspirent d’une technique datant de plus de 1000 ans, utilisée par les combattants en Grèce, en Inde ou même les Shaolin, entre autres…
Finalement, la sécurité sera au rendez-vous puisque tous ces exercices ont été mis en place par Pierre Amaral et Jason Devos, deux entraineurs qualifiés qui se sont assuré que vous ne risquerez rien en les mettant en pratique.
Pour vous faire une magnifique musculation et profiter des meilleurs exercices de musculation à faire à la maison, rendez-vous dès maintenant sur SuperMusculation.com !

Muscles : Ce que veulent les femmes !

La gym a de nombreux avantages… Elle vous aide à garder la forme et à brûler les excès de graisses.

Muscles  Ce que veulent les femmes

Mais il y a aussi une autre faculté qu’il ne faut pas mettre de côté, chers Messieurs, et c’est que les femmes adorent les hommes aux corps bien sculptés !
Eh oui, si c’est une notion commune que les hommes sont extrêmement visuels, les femmes, quant à elles, adorent également scruter les beaux corps.
Rassurez-vous, car ce qui suit vous donnera toute l’information dont il vous faudra afin que vous vous concentriez sur les muscles spécifiques adorés par la gent féminine !

• Les abdos et encore les abdos…

Oui, nous pouvons certainement l’affirmer, les femmes sont dingues des beaux abdominaux. D’ailleurs, c’est probablement leurs muscles préférés et cela peut se comprendre.
En effet, un ventre tout bedonnant n’a rien de très sexy et par ailleurs, cela indique à peu près l’apparence qu’il aura dans le futur. Souvenez-vous ; ventre tombant aujourd’hui, grosse bedaine demain…

• De beaux avant-bras

Il est important de mettre ses avant-bras en valeur. Il n’y a rien de plus réconfortant pour une femme que les bras forts d’un homme qui l’entourent. De plus, celle-là se sentira en sécurité puisque vous serez en mesure de repousser un agresseur ou de la porter quand elle se sentira mal. N’attendez plus et mettez vos avant-bras au travail.

• De jolis fessiers

La gent féminine regarde non seulement les muscles fessiers par plaisir, mais aussi parce qu’ils sont une bonne indication générale de votre forme physique. Une personne qui s’entretient aura les fesses hautes alors qu’une personne qui se laisse aller aura tendance à avoir les fesses qui tombent comme un sac de patates.

• Un grand dos

La largeur du dos est essentielle, puisqu’elle donne la possibilité de se sculpter un torse en V.  Mais il faut également noter que ce détail physique est synonyme de protection aux yeux des femmes, qui se sentent en général mieux protégées par un homme ayant un plus grand gabarit. Et comme la notion de sécurité est très importante pour elles, vous serez sûr de gagner des points.

• Des épaules bien formées

Les épaules marchent normalement de paire avec la largeur du dos. Indubitablement, elles attirent beaucoup l’attention des femmes lorsqu’elles sont correctement travaillées. « Les muscles de l’épaule sont vraiment les muscles de l’amour et de la guerre», selon Nancy Etcoff, écrivaine de nombreux ouvrages sur le sujet.

• De puissantes cuisses

Pas mal de femmes prennent plus de plaisir à se retrouver ‘au-dessus’ de leur partenaire puisque cela leur donne accès à leur pubis en se penchant. Mais afin d’augmenter le plaisir, la rejoindre à ‘mi-chemin’ est d’habitude une bonne tactique. Elle exige par contre que vous travailliez vos muscles ischio-jambiers ainsi que les fesses.

• De gros biceps

Selon un sondage des lectrices du magazine Cosmopolitan, 1 femme sur 5 aurait un faible pour les biceps volumineux. Mais attention ! Ce n’est pas à n’importe quel prix, puisqu’il faut quand même qu’ils soient en harmonie avec le reste de votre corps. Il n’y a rien de plus ridicule que d’énormes biceps sur le haut d’un corps minuscule.

• Une carrure puissante

Nancy Etcoff explique dans ses écrits que la gent féminine demande que leur homme soit fort et physiquement équilibré. « Parce que si un homme semble pouvoir soulever n’importe quoi, mais ne peut pas courir, il donne l’impression d’être disproportionné. »

• Des pectoraux volumineux

Si les hommes adorent la poitrine des femmes, ces dernières les apprécient tout autant sur un homme. Les gros pectoraux peuvent être de véritables aimants à filles !
Par ailleurs, l’experte du sexe anglaise, Emily Dubberley, précise que ces muscles peuvent être un excitant chez certaines d’entre elles, alors n’attendez plus pour commencer à les travailler.